美容の専門学校を卒業後、美容師として約5年間働く。
その後、美容関係の仕事に携わりたいと思いサロンやエステを経験した後、
美容機器を扱う会社でECサイトの運営やマーケティング業務を任せられる。
自身の経験から美容ライターとしても活動中。
頭皮が固いと血行が悪くなり、髪に影響が出ることがございます。頭皮を柔らかくすることで健康的な頭皮環境になり、綺麗でコシのある髪が期待できます。
頭皮を柔らかくする簡単な方法に「頭皮マッサージ」があります。自己流でやる頭皮マッサージでは、頭皮を傷つけてしまう可能性がございます。
正しい頭皮マッサージのやり方で健康的な頭皮を目指してください。手軽で簡単なおすすめの頭皮マッサージの方法も紹介していきます。
正しい頭皮マッサージの方法で頭皮をマッサージすることでどのような効果が期待できるのでしょうか？
頭皮をマッサージすると頭皮が柔らかくなるので血行が良くなります。硬く収縮していた血管を頭皮をマッサージして揉んであげることで血管もほぐれて血液が流れてるような感じになります。緊張して固まった筋肉をほぐすことでストレスを緩和する効果も期待できます。
現代病とも言われる「眼精疲労」PCやスマホの見過ぎが原因でなることが多いようです。この眼精疲労も頭皮から顔にかけてマッサージをしながら頭皮のツボを押すことで眼精疲労を軽減することに期待ができます。
ストレスや緊張を感じると筋肉は固くなります。頭皮マッサージで筋肉をほぐすことでリラクゼーション効果に期待できます。
頭皮マッサージをする時に、頭皮だけでなく首や肩も一緒にマッサージしてください。スマホの見過ぎが原因でなる「スマホネック」同じ体勢で長時間過ごすことで首がコリます。首や肩をマッサージすることでコリの解消の効果を期待できます。
頭皮と顔は1枚の皮膚で繋がっています。なので頭皮をマッサージすることで顔のたるみとむくみを解消することで小顔になる効果が期待できます。
小顔同様に頭皮と顔は、1枚の皮膚で繋がっているので頭皮マッサージをすることで顔のリフトアップでアンチエイジング効果が期待できます。
頭皮マッサージを行うことで顔のリフトアップができ、しわの予防が期待できます。
毎日、正しい頭皮マッサージを行うことで、徐々に頭部の血行状態が改善されていきます。この頭部の血行状態が改善される状態は、目のクマを解消することに高い効果が期待できます。
頭皮をマッサージし、固い頭皮を柔らかくすることで筋肉もほぐれて緊張が和らぎ、リラックス効果が期待できます。
頭皮をマッサージして血行を良くするのでデトックス効果に期待できます。
頭皮マッサージをすることで頭皮のツボを押すことになります。疲労回復に効くツボもあるので頭皮マッサージは、疲労回復の効果に期待できます。
正しい頭皮マッサージをすることで血行が良くなります。頭皮が柔らかくなって健康的な頭皮になると抜け毛や薄毛の改善に繋がることもあります。
白髪予防にも効果が期待できます。こちらも血行が良くなることで白髪の予防に期待ができます。
頭皮が健康になり柔らかい頭皮になると育毛剤などを使った時に浸透力が高まる効果が期待できます。
正しい頭皮マッサージは、皮脂や毛穴の汚れを浮かせることができ、シャンプーでしっかりと汚れを落とすことができます。
頭皮マッサージは、正しくやらないと頭皮を傷つけてしまうことにもなります。正しい頭皮マッサージのやり方をしっかり学んでください。
前頭部は、額やこめかみのあたりと繋がっていますので、顔の方から少しずつ頭頂部の方に向かって手全体で揉みこんでいきます。最初にこの部分をマッサージするとなんだか気分もすっきりしますよ。前頭部は思考や記憶などにかかわる重要な部分ですので、集中力が必要な仕事をしている方はこの部分をしっかりマッサージすると思考もすっきりとします。
側頭部は目と繋がっているので、普段デスクワークで目をよく使う方やパソコンやスマホなどの画面をよく見る方は、この部分の頭皮マッサージが有効です。この部分も目尻など疲れている部分からマッサージを始めて少しずつ手のひらを後頭部に向かって動かしていくことが有効です。
頭頂部は背面で少しマッサージがしにくいのですが、美容院などで強くマッサージされるとすごく気持ちがいいと思います。そのように少し強めに手のひら全体でマッサージした後は軽くたたいたりして刺激を与えるのも有効です。
正しい頭皮マッサージのやり方が分かったら次は、注意点を良く守ってください。
頭皮を力まかせに押したりすると、頭皮を傷つけてしまうかもしれません。
また、かゆみがあると頭皮を掻いてしまうので、その時に指の爪が伸びてたら、頭皮を傷つけてしまう可能性があるので、注意しましょう。
頭皮を傷つけないよう、マッサージを行う際は、指の爪の長さを確認して必ず指の腹を使いましょう。頭皮を強く押してしまうと、頭皮にとって負担となることもあります。痛いと感じるほどの強さではなく、軽めに優しく、気持ちいいと思う強さでじっくりとマッサージしましょう。
頭皮マッサージは、気持ちがいいものですが、頭皮マッサージは長ければいい訳ではないです。長時間やるのはおすすめできません。
いくら正しい方法で行っても、長時間してしまうと頭皮に負担がかかることもあります。自分で頭皮マッサージをする場合は、長くても1日5分〜10分程度までにしておきましょう。
正しい頭皮マッサージは、気持ちいので毎日したいですが正直、面倒ですよね。たまにしかしない頭皮マッサージだったらリラックス効果などの目的であれば良いのですが頭皮環境の改善の目的の為だったら効果は期待できません。
継続的に行うことが、とても大切になります。普段の生活に取り入れてやるのが長く続くコツになります。なのでシャンプーやバスタイムの時にするのをおすすめします。
頭皮を洗う時に一緒に5分間頭皮マッサージをしましょう。そうすれば、同時に頭皮の汚れや皮脂をしっかり落とせます。シャンプーとして頭皮も洗えて頭皮マッサージもできるので一石二鳥です。これなら続けやすいかもですね。
強く押しすぎないことも大事ですがそれ以外にも過度な刺激はNGです。強く叩いてみたり、こすったりすると頭皮を傷つけてしまいます。優しく揉んで押してあげてください。ですが自分の手ですると、どうしても力が強くなってしまうので細心の注意を払って行うようにしましょう。
頭が痒い時に爪などで頭を掻くと気持ちいので掻いてしまいがちですが、爪で頭皮を触ると傷つけてしまいます。頭皮の皮膚表面は柔らかいので思ったよりも簡単に傷がついてしまいます。もちろん頭皮マッサージをしてる時も爪を立ててしてしまうと爪によって傷をつけることになります。頭皮マッサージでは爪を立てない、または頭皮マッサージをする際には必ず爪を切るなどして頭皮マッサージを行なってください。
頭皮マッサージの方法と注意点が分かったのでここからは、おすすめの頭皮マッサージの方法をご紹介いたします。
炭酸水を使ってやる方法です。コンビニなどで手軽に買える炭酸水のペットボトルを使ってシャンプーをすれば炭酸の泡が皮脂や毛穴の汚れを取るのに一役買ってくれるのでしっかりとマッサージしながらシャンプーしてあげれば効果的な頭皮マッサージになります。
頭皮に使う身体に害のないオイルを使ってやる方法です。有名なところではホホバオイルなど使ってやる方法です。シャンプーの前にオイルを数滴、手につけて頭皮につけながらマッサージをしてあげることで汚れを浮かせてシャンプーの時に汚れをしっかりと洗浄することができ、頭皮がスッキリします。
頭皮マッサージ器を使うやり方です。最近では、いろんなメーカーから頭皮マッサージ器が出てるようにとても人気の商品になります。手でするよりも手軽に頭皮マッサージをすることができるので、頭皮を傷つけてしまう心配もないし何より簡単で気持ちいので継続して続けやすいです。毎日、続けないと効果が出にくい頭皮マッサージなので自分の手でするより頭皮マッサージ器を使って頭皮マッサージをするのことをおすすめいたします。
たくさんのメーカーから頭皮マッサージ器は、発売されているので正直どれを選んでいいか分からない、安いのは、すぐに壊れそうだし、高いのは良さそうだけどなかなか手が出る金額ではないのでどれを選んでいいか分からない、どの頭皮マッサージ器がおすすめなの？有名メーカーと比較したこちらの記事も参考におすすめの頭皮マッサージ器は？
株式会社 創通メディカルから発売されているMYTREX HEAD SPAです。金額もお手頃で安すぎてすぐ壊れるなどの心配も少なく、高すぎて手が出ないということもない価格設定になるので、比較的試して見やすい頭皮マッサージ器になります。
人気のインスタグラマーの方にも使ってもらっています。
美容家 rina.aoki88さん
エステサロン経営 aya.v_v.kaさん
モデルのhana.nyanyaさん
とても気持ちのいい頭皮マッサージ器ですが正しいやり方でしないと頭皮を傷つけてしまう恐れがあります。
また継続してやらないとあまり意味がないので長く簡単に本格的な頭皮マッサージをできる「頭皮マッサージ器」で頭皮マッサージを行うことが大事になります。
MYTREX HEAD SPAなら比較的お手軽な値段で手に入るので一度頭皮マッサージ器を試してみてください。
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